先日、あるクライアント様から「ラジオ体操をみてほしい」と言われました。

その方は毎朝近所の公園に行き、通年ほぼ欠かさず参加をしています。

そういえば私は久しくラジオ体操なんてやっていません。

ですが覚えているものですね。順番通りやれば体が勝手に動きます。

そして実際ひとつずつ実施してみると・・・なかなか侮れませんね、ラジオ体操。

さて、その方の課題は３つあります。

ひとつは「伸び」。ラジオ体操でところどころ出てくる伸びの動作が苦手です。

意識しないと踵が浮かず、上半身のみの伸びをしてしまっていました。

いわゆるカーフレイズを意識し、全身で伸びができるように調整しました。

そして「腹圧」。

猫背が強く、腹筋を意識しないとどうしても抜けてしまいます。

ですのでその意識を追加。

最後に「膝の曲がり」。

先ほどの伸び動作の前段階の動作です。

少し膝を曲げ、勢いをつけながら伸びる、という感じでしょうか。

その場でジャンプをするときは必ず少ししゃがみますよね？その動作ができなかったのです。

その動作を入れることで、床を蹴れるようになります。

床を蹴れれば移動効率も上がります。

このような感じでラジオ体操をパーソナルで実施しました。

ひとつひとつ分解するとラジオ体操は全身の連動を意識できます。

奥が深い！！

余談ですが、某専門学校では授業の初期でラジオ体操をしていたそうです。（今は分かりません）

最初の動作はみなさん覚えていますか？

「腕を前から上げて背伸びの運動〜」　ですよね。

この時に、腕を少し引き、勢いをつけてあげると注意されたそうです。

なぜかというと、

「一番最初の運動でバリスティック（勢いを使った動作）を使ったらダメだ！ただまっすぐ腕を上げなさい！」

とのこと。

奥が深い！！